Widyasmara.com - Ketika kita berpuasa otomatis asupan sumber energi dan makanan pun berkurang.
Akibatnya tubuh akan mengalami kekurangan vitalitas dan kebugaran.
Hal ini banyak dikeluhkan oleh sebagian orang yang memiliki aktifitas lebih banyak.
Bahkan ketika kita berbuka puasa pun sering nya akan melahap apa saja yang ada dihadapan kita.
Hal ini yang perlu menjadi perhatian, karena akan lebih baik apabila kita mengkonsumsi makanan yang memang baik untuk tubuh ketika kekurangan asupan.
Untuk menjaga tubuh kita tetap fit ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan, berikut akan coba saya share tentang beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi selama bulan ramadhan.
1. Kurma
Kurma adalah buah yang berasal dari Timur Tengah yang kaya akan Glukosa dan Fruktosa.
Kurma juga bisa menjadi pengganti zat gula atau karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh selama berpuasa.
Disamping itu juga kurma memiliki kadar kalsium yang cukup tinggi untuk menjaga kebugaran tubuh meskipun masih terus beraktifitas.
Kurma baik di konsumsi ketika berbuka puasa maupun untuk santap sahur.
Untuk kategori jenis kurma yang paling baik adalah kurma Ajwa.
Harganya pun terbilang lebih mahal apabila dibandingkan dengan kurma biasa.
2. Pisang
Kalau dalam suasana Ramadhan, pisang adalah salah satu buah yang banyak dikonsumsi.
Biasanya diolah untuk menjadi Kolak, yaitu kolak pisang.
Buah pisang sangat baik dikonsumsi selama puasa ramadhan. Selain memiliki antioksidan yang cukup tinggi, buah pisang juga memiliki kadar nilai gizi dan vitamin yang cukup lengkap.
Pisang sendiri merupakan sumber karbohidrat yang cukup tinggi dan juga mengandung kalium yang baik untuk ketahanan fisik.
Pisang juga mengandung Vitamin C yang cukup baik untuk daya tahan tubuh.
Gambar : www.google.com
Hal ini banyak dikeluhkan oleh sebagian orang yang memiliki aktifitas lebih banyak.
Bahkan ketika kita berbuka puasa pun sering nya akan melahap apa saja yang ada dihadapan kita.
Hal ini yang perlu menjadi perhatian, karena akan lebih baik apabila kita mengkonsumsi makanan yang memang baik untuk tubuh ketika kekurangan asupan.
Untuk menjaga tubuh kita tetap fit ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan, berikut akan coba saya share tentang beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi selama bulan ramadhan.
1. Kurma
Kurma adalah buah yang berasal dari Timur Tengah yang kaya akan Glukosa dan Fruktosa.
Kurma juga bisa menjadi pengganti zat gula atau karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh selama berpuasa.
Disamping itu juga kurma memiliki kadar kalsium yang cukup tinggi untuk menjaga kebugaran tubuh meskipun masih terus beraktifitas.
Kurma baik di konsumsi ketika berbuka puasa maupun untuk santap sahur.
Untuk kategori jenis kurma yang paling baik adalah kurma Ajwa.
Harganya pun terbilang lebih mahal apabila dibandingkan dengan kurma biasa.
2. Pisang
Kalau dalam suasana Ramadhan, pisang adalah salah satu buah yang banyak dikonsumsi.
Biasanya diolah untuk menjadi Kolak, yaitu kolak pisang.
Buah pisang sangat baik dikonsumsi selama puasa ramadhan. Selain memiliki antioksidan yang cukup tinggi, buah pisang juga memiliki kadar nilai gizi dan vitamin yang cukup lengkap.
Pisang sendiri merupakan sumber karbohidrat yang cukup tinggi dan juga mengandung kalium yang baik untuk ketahanan fisik.
Pisang juga mengandung Vitamin C yang cukup baik untuk daya tahan tubuh.
Perbanyaklah konsumsi pisang saat berbuka dan sahur.
3. Alpukat
Buah alpukat banyak sekali kandungan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Serat yang banyak terkandung dalam buah alpukat sangat baik untuk meningkatkan stabilitas tubuh kita.
Vitamin B6 yang terdapat dalam alpukat serta asam folat nya akan baik sekali untuk memperkuat kerja jantung.
Jadi apabila anda masih memiliki aktifitas yang cukup padat ketika berpuasa.
Disarankan ketika sahur memakan buah alpukat agar kondisi tubuh dan jantung tetap stabil ketika beraktifitas saat berpuasa.
4. Apel
Apel adalah salah satau buah yang paling sering kita jumpai di pasaran.
Didalam apel mengandung kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi.
Sehingga kita tidak akan mudah merasa lapar ketika berpuasa. Memiliki zat anti racun yang sangat baik untuk tubuh kita.
Apel juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit.
Jadi ketika tubuh terasa rentan terhadap penyakit ketika menjalankan puasa, maka mengkonsumsi apel merupakan salah satu upaya untuk memperkuat kekebalan tubuh ketika berpuasa.
5. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin C.
3. Alpukat
Buah alpukat banyak sekali kandungan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Serat yang banyak terkandung dalam buah alpukat sangat baik untuk meningkatkan stabilitas tubuh kita.
Vitamin B6 yang terdapat dalam alpukat serta asam folat nya akan baik sekali untuk memperkuat kerja jantung.
Jadi apabila anda masih memiliki aktifitas yang cukup padat ketika berpuasa.
Disarankan ketika sahur memakan buah alpukat agar kondisi tubuh dan jantung tetap stabil ketika beraktifitas saat berpuasa.
4. Apel
Apel adalah salah satau buah yang paling sering kita jumpai di pasaran.
Didalam apel mengandung kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi.
Sehingga kita tidak akan mudah merasa lapar ketika berpuasa. Memiliki zat anti racun yang sangat baik untuk tubuh kita.
Apel juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit.
Jadi ketika tubuh terasa rentan terhadap penyakit ketika menjalankan puasa, maka mengkonsumsi apel merupakan salah satu upaya untuk memperkuat kekebalan tubuh ketika berpuasa.
5. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin C.
Ini sangat baik apabila dikonsumsi saat berbuka.
Selain itu juga baik untuk melancarkan pencernaan.
Antioksidan yang terkandung juga hampir sama seperti yang ada di dalam buah Apel.
Membantu sistem kekebalan tubuh ketika sedang berpuasa.
Antioksidan yang terkandung juga hampir sama seperti yang ada di dalam buah Apel.
Membantu sistem kekebalan tubuh ketika sedang berpuasa.
Sehingga tidak mudah untuk terserang penyakit.
6. Kelapa
Kalau kita sedang ngabuburit menunggu waktu buka puasa, kita sering melihat penjual buah kelapa mudah dipinggir jalan.
Sangat baik untuk di nikmati sebagai pembuka saat buka puasa.
6. Kelapa
Kalau kita sedang ngabuburit menunggu waktu buka puasa, kita sering melihat penjual buah kelapa mudah dipinggir jalan.
Sangat baik untuk di nikmati sebagai pembuka saat buka puasa.
Air kelapa juga sangat baik untuk menjaga kebugaran dan cepat mengembalikan kekurangan cairan dalam tubuh.
Akan lebih baik apabila dikonsumsi tanpa tambahan apapun.
Akan lebih baik apabila dikonsumsi tanpa tambahan apapun.
Misal gula atau pun sirup sebagai tambahan rasa.
Karena nanti akan mengurangi nilai kandungan manfaat di air kelapa tersebut.
Karena nanti akan mengurangi nilai kandungan manfaat di air kelapa tersebut.
Air kelapa ini juga sangat baik untuk mengembalikan ion-ion tubuh yang hilang ketika sedang berpuasa.
7. Blewah
Blewah biasanya dijadikan sebagai salah satu campuran untuk es campur. Blewah sangat baik apabila dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan daya tahan tubuh.
Buah ini memiliki daging yang cukup tebal dan berwarna jingga. Kalau dilihat sekila hampir mirip seperti buah labu.
Blewah mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh kita. Seperti buah alpukat, blewah pun mempunyai kadar antioksidan yang cukup tinggi untuk menghilangkan racun dalam tubuh.
8. Semangka
Kesegaran buah semangka memang sangat pas untuk dimakan ketika berbuka puasa.
Buah semangka memiliki kandungan Vitamin A dan C yang cukup bagus untuk tubuh.
Disamping itu juga didalam buah semangka memiliki zat kalium dan magnesium yang cukup tinggi.
Dimana ini dibutuhkan untuk mengganti sel-sel yang rusak dalam tubuh.
9. Jeruk
Buah yang satu ini merupakan salah satu buah yang wajib ada ketika waktu buka puasa telah tiba. Jeruk merupakan buah dengan vitamin C tinggi.
Sangat baik untuk kesehatan kita, apalagi untuk tubuh yang mengalami dehidrasi seharian ketika berpuasa.
Dengan mengkonsumsi jeruk otomatis kita akan lebih memiliki ketahanan terhadap berbagai penyakit.
Karena jeruk memiliki zat anti oksidan yang cukup tinggi untuk membuang racun dan mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita.
Itulah 9 jenis buah-buahan yang disarankan sering dikonsumsi di bulan Ramadan ini.
Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga diberi kekuatan dan kesehatan untuk menjalankan ibadah-ibadah wajib dan sunahnya.
7. Blewah
Gambar : www.google.com
Blewah biasanya dijadikan sebagai salah satu campuran untuk es campur. Blewah sangat baik apabila dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan daya tahan tubuh.
Buah ini memiliki daging yang cukup tebal dan berwarna jingga. Kalau dilihat sekila hampir mirip seperti buah labu.
Blewah mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh kita. Seperti buah alpukat, blewah pun mempunyai kadar antioksidan yang cukup tinggi untuk menghilangkan racun dalam tubuh.
8. Semangka
Kesegaran buah semangka memang sangat pas untuk dimakan ketika berbuka puasa.
Buah semangka memiliki kandungan Vitamin A dan C yang cukup bagus untuk tubuh.
Disamping itu juga didalam buah semangka memiliki zat kalium dan magnesium yang cukup tinggi.
Dimana ini dibutuhkan untuk mengganti sel-sel yang rusak dalam tubuh.
9. Jeruk
Buah yang satu ini merupakan salah satu buah yang wajib ada ketika waktu buka puasa telah tiba. Jeruk merupakan buah dengan vitamin C tinggi.
Sangat baik untuk kesehatan kita, apalagi untuk tubuh yang mengalami dehidrasi seharian ketika berpuasa.
Dengan mengkonsumsi jeruk otomatis kita akan lebih memiliki ketahanan terhadap berbagai penyakit.
Karena jeruk memiliki zat anti oksidan yang cukup tinggi untuk membuang racun dan mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita.
Itulah 9 jenis buah-buahan yang disarankan sering dikonsumsi di bulan Ramadan ini.
Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga diberi kekuatan dan kesehatan untuk menjalankan ibadah-ibadah wajib dan sunahnya.