Widyasmara.com - Hallo guys, kali ini saya akan sedikit share tentang cara untuk diet yang mudah dan murah bagi pemula.
Seperti yang kita ketahui bahwa untuk memiliki tubuh yang ideal adalah idaman semua orang.
Tidak jarang orang menghabiskan uang banyak untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional dan bagus.
Akan tetapi banyak dari mereka yang justru melakukan langkah-langkah yang keliru dalam diet.
Misalkan mengurangi pola makan, kita makan pada umum nya sehari 3 kali, nah kalian malah makan sehari 1 kali. Ini adalah diet yang keliru.
Ada lagi yang diet dengan cara mengkonsumsi obat-obatan kimia yang harganya mahal.
Bukannya sehat tetapi malah menambah penyakit dalam diri kita.
Naah berikut ini akan saya share cara diet yang sehat dan mudah serta murah meriah guys. Diet ini bisa dilakukan oleh siapa saja lho:
1. Minum air putih sebelum makan
Kenapa harus sebelum makan?
Jadi minum air putih sebelum makan ini bertujuan agar kadar konsumsi yang masuk ke dalam tubuh melalui mulut kita bisa dikurangi.
Logika nya begini, apabila kita minum air putih misal satu gelas sebelum makan, maka otomatis perut kita sudah terisi terlebih dulu oleh air putih.
Maka saat kita mau makan jadinya yang kita konsumsi jadi sedikit. Hal ini karena di dalam lambung kita sudah terisi oleh air putih terlebih dahulu.
Kenapa harus air putih? Ya kalian tahu sendiri kan manfaat air putih bagi kesehatan kita.
2. Minum air putih setelah makan
Apa bedanya dengan minum air putih sebelum makan?
Gini guys, coba bayangkan apabila kita makan nasi padang, lalu minum nya adalah milshake atau es milo atau apapun yang mengandung banyak gula.
Dan bayangkan misal hal itu kita lakukan setiap hari makan 3 kali dan minumnya yang manis gitu, berapa kalori yang akan masuk ke dalam tubuh kita.
Dan asal kalian tahu, jumlah kalori dari satu gelas milshake itu besarnya sekitar 320 – 350 kalori.
Berarti kita memasukkan sekitar 700 kalori ke dalah tubuh kita.
Waaahhhh...itu jumlah yang cukup besar guys. Mungkin bagi yang punya aktifitas fisik cukup berat mungkin gak terlalu masalah, karena kalori tersebut akan diubah menjadi tenaga.
Tetapi bagi kalian yang aktifitas keseharian biasa saja atau cenderung ringan, bisa berbahaya lho.
Karena akan menjadi timbunan lemak dalam tubuh kita yang menyebabkan penyakit jantung. Naaah loooo.....
3. Mengurangi makanan yang manis
Intinya jangan kebanyakan makanan yang berasa manis. Bukan berarti tidak boleh, tetapi kalian harus pandai mengatur dan mengurangi makanan yang manis tersebut.
Seperti yang kita ketahui bahwa makanan yang manis itu mengandung banyak sekali kadar gula. Gula memang akan dipakai sebagai sumber energi di dalam tubuh kita.
Tetapi kalau berlebihan nanti jadinya ke Glikogen atau akan disimpan oleh tubuh ke cadangan energi lain.
Biasanya akan disimpan ke jaringan lemak atau biasa disebut jaringan Adiposa. Dan seandainya di supply terus menerus gula ini akan memicu penyakit Diabetes Melitus atau Gula Darah Tinggi.
4. Kurangi makanan yang digoreng
Gorengan identik dengan minyak atau lemak. Tubuh kita apabila terlalu banyak kadar minyak pastinya tidak sehat dong.
Sebenarnya ada banyak cara kita mengganti makanan yang digoreng. Yaitu dengan cara makan makanan yang direbus ataupun dikukus.
Yang pasti apabila kalian makan makanan yang direbus atau dikukus akan mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh.
Karena makanan tersebut tidak memakai minyak goreng dalam pembuatannya. Kalian juga bisa menambah asupan makanan yang mengandung protein tinggi.
Ini akan banyak sekali manfaatnya dalam tubuh kita.
5. Pilih makanan yang tidak berlabel
Maksudnya adalah makanan yang berlabel itu identik dengan sesuatu yang merupakan olahan pabrik.
Apapun itu jenisnya biasanya kalau ada berlabel kandungan nutrisi itu adalah produk pabrikan.
Maka dari itu pilihlah makanan yang tidak berlabel. Jadi maksud dari langkah yang kelima ini adalah pilihlah makanan yang alami, bukan hasil olahan pabrik karena akan lebih sehat bagi tubuh kita.
6. Banyak makan buah
Seperti yang kita ketahui buah sangat baik bagi tubuh kita. Buah-buahan yang segar bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh kita.
Disamping itu buah merupakan sumber serat yang sangat tinggi.
Serat sangat dibutuhkan dalam tubuh kita untuk menjaga kestabilan kesehatan kita. Selain itu buah juga bisa berkasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Makan rajin-rajinlah untuk mengkonsumsi buah-buahan. Namun begitu jangan terlalu banyak makan buah yang mengandung banyak gula juga ya. Tetap harus dibatasi guys.
7. Olah raga ringan secara rutin dan teratur
Banyak orang bilang kalau diet itu harus olahraga. Ya memang benar, diet itu harus melakukan olah raga.
Karena olah raga itu banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan kita, khususnya kalian yang sedang diet.
Dengan berolah raga akan membuat diet kalian lebih fleksibel.
Prinsipnya adalah kalau diet sebenarnya harus memperhatikan bahwa jumlah kalori yang masuk itu harus lebih sedikit dari jumlah kalori yang keluar.
Dengan berolah raga akan lebih banyak membakar kalori yang ada dalam tubuh kita. Dan jangan lupa lakukan olah raga secara teratur dong.
8. Mindset yang positif
Janganlah program diet ini seolah-olah menjadi beban buat kalian. Nikmati saja, dan jangan terlalu menjadi beban dan bawa happy aja.
Anggap bahwa diet itu mudah dan menyenangkan. Karena pada dasarnya diet itu bukan untuk membuat hidup kalian itu menderita.
Jadi pengertian diet secara umum adalah merubah pola hidup dan pola makan secara sehat.
Demikianlah tips yang mudah dilakukan untuk para pemula. Semua tips diatas tidak harus kalian lakukan secara sekaligus dalam sehari berturut-turut.
Tapi lebih baik lakukan lah secara bertahap step by step. Good luck guys...