Widyasmara.com - Tidak terasa kalau sebentar lagi kita umat Islam akan memasuki bulan yang kita tunggu-tunggu.
Yaitu bulan suci Ramadhan atau yang biasa di sebut bulan Puasa.
Apakah kalian sudah siap untuk memperbanyak ibadah dan pahala di Bulan yang penuh berkah ini? Harus siap dong guyssss....
Berpuasa adalah menahan diri dari makan dan minum serta hawa nafsu yang dimulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Naah kendala yang biasanya sering muncul dan kita rasakan saat melaksanakan ibadah puasa adalah rasa lemas dan lesu.
Kalau dikatakan lemas dan lesu yang namanya orang berpuasa pastilah akan merasakan rasa lemas dan lesu.
Hal ini dikarenakan tubuh kita kekurangan zat-zat asupan makanan dan minuman yang biasa kita konsumsi sehari-hari.
Lalu bagaimana caranya agar puasa kita tetap lancar dan aktifitas maupun ibadah kita juga tetap terlaksana?
Naaah ...... disini nanti akan saya berikan beberapa tips agar tidak cepat lemas dan lesu saat puasa ramadhan ini mungkin kelihatannnya sederhana.
Tapi akan dapat mengurangi rasa lemas dan lesu yang kalian alami saat berpuasa.
1. Perbanyak minum air putih ketika sahur dan buka puasa
Ketika kita sedang berpuasa otomatis cairan yang ada didalam tubuh kita akan berkurang.
Hal ini akan menyebabkan semacam kekurangan cairan atau yang disebut dehidrasi.
Untuk mengatasi hal ini maka disarankan banyak-banyak lah untuk mengkonsumsi air putih ketika sahur dan juga ketika berbuka.
Dengan banyak meminum air putih akan membantu untuk mengurangi rasa dehidrasi atau kekurangan cairan.
Air putih sangat disarankan untuk banyak di konsumsi ketika berpuasa.
2. Kurangi makanan berminyak
Seperti yang sering kita rasakan ketika sedang berpuasa.
Bahwa makanan yang banyak mengandung minyak akan lebih lama untuk diolah oleh pencernaan kita.
Maka dari itu disarankan ketika bersahur kurangilah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak.
Selain itu makanan yang banyak mengandung minyak juga akan menimbulkan tenggorokan menjadi selalu kering.
3. Banyak makan buah-buahan kaya vitamin
Dianjurkan untuk banyak makanan yang mengandung vitamin tinggi.
Dalam hal ini adalah buah-buahan segar.
Vitamin yang terkandung didalam buah yang kita konsumsi akan membantu untuk lebih bugar dan selalu fresh.
Karena vitamin akan membuat tubuh kita lebih segar.
4. Banyak makanan yang mengandung protein
Protein berfungsi sebagai zat pembangun dalam tubuh.
Usahakan makan makanan yang mengandung banyak protein ketika bersantap sahur dan berbuka puasa.
Ini akan sedikit membantu tubuh kita untuk membangun sel-sel yang ada dalam tubuh kita ketika sedang berpuasa.
Misalnya makan tempe atau tahu atau protein hewani, daging, ikan dan lain sebagainya.
5. Beraktifitas tidak berlebihan
Saat kita sedang berpuasa kurangi lah aktifitas-aktifitas yang berpotensi menyebabkan rasa kelelahan yang tinggi.
Karena hal tersebut akan membutuhkan banyak energi.
Nah energi yang dipakai nantinya itu diambil dari asupan makanan yang kita makan ketika sahur.
Kalau tidak diimbangkan dengan asupan makanan maka puasa kita akan kurang afdol.
Demikian sedikit tips untuk mengurangi rasa lemas dan lesu ketika berpuasa ramadhan.
Selamat menunaikan ibadah puasa ramadhan untuk tahun ini. Terima kasih
Yaitu bulan suci Ramadhan atau yang biasa di sebut bulan Puasa.
Apakah kalian sudah siap untuk memperbanyak ibadah dan pahala di Bulan yang penuh berkah ini? Harus siap dong guyssss....
Berpuasa adalah menahan diri dari makan dan minum serta hawa nafsu yang dimulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Naah kendala yang biasanya sering muncul dan kita rasakan saat melaksanakan ibadah puasa adalah rasa lemas dan lesu.
Kalau dikatakan lemas dan lesu yang namanya orang berpuasa pastilah akan merasakan rasa lemas dan lesu.
Hal ini dikarenakan tubuh kita kekurangan zat-zat asupan makanan dan minuman yang biasa kita konsumsi sehari-hari.
Lalu bagaimana caranya agar puasa kita tetap lancar dan aktifitas maupun ibadah kita juga tetap terlaksana?
Naaah ...... disini nanti akan saya berikan beberapa tips agar tidak cepat lemas dan lesu saat puasa ramadhan ini mungkin kelihatannnya sederhana.
Tapi akan dapat mengurangi rasa lemas dan lesu yang kalian alami saat berpuasa.
1. Perbanyak minum air putih ketika sahur dan buka puasa
Ketika kita sedang berpuasa otomatis cairan yang ada didalam tubuh kita akan berkurang.
Hal ini akan menyebabkan semacam kekurangan cairan atau yang disebut dehidrasi.
Untuk mengatasi hal ini maka disarankan banyak-banyak lah untuk mengkonsumsi air putih ketika sahur dan juga ketika berbuka.
Dengan banyak meminum air putih akan membantu untuk mengurangi rasa dehidrasi atau kekurangan cairan.
Air putih sangat disarankan untuk banyak di konsumsi ketika berpuasa.
2. Kurangi makanan berminyak
Seperti yang sering kita rasakan ketika sedang berpuasa.
Bahwa makanan yang banyak mengandung minyak akan lebih lama untuk diolah oleh pencernaan kita.
Maka dari itu disarankan ketika bersahur kurangilah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak.
Selain itu makanan yang banyak mengandung minyak juga akan menimbulkan tenggorokan menjadi selalu kering.
3. Banyak makan buah-buahan kaya vitamin
Dianjurkan untuk banyak makanan yang mengandung vitamin tinggi.
Dalam hal ini adalah buah-buahan segar.
Vitamin yang terkandung didalam buah yang kita konsumsi akan membantu untuk lebih bugar dan selalu fresh.
Karena vitamin akan membuat tubuh kita lebih segar.
4. Banyak makanan yang mengandung protein
Protein berfungsi sebagai zat pembangun dalam tubuh.
Usahakan makan makanan yang mengandung banyak protein ketika bersantap sahur dan berbuka puasa.
Ini akan sedikit membantu tubuh kita untuk membangun sel-sel yang ada dalam tubuh kita ketika sedang berpuasa.
Misalnya makan tempe atau tahu atau protein hewani, daging, ikan dan lain sebagainya.
5. Beraktifitas tidak berlebihan
Saat kita sedang berpuasa kurangi lah aktifitas-aktifitas yang berpotensi menyebabkan rasa kelelahan yang tinggi.
Karena hal tersebut akan membutuhkan banyak energi.
Nah energi yang dipakai nantinya itu diambil dari asupan makanan yang kita makan ketika sahur.
Kalau tidak diimbangkan dengan asupan makanan maka puasa kita akan kurang afdol.
Demikian sedikit tips untuk mengurangi rasa lemas dan lesu ketika berpuasa ramadhan.
Selamat menunaikan ibadah puasa ramadhan untuk tahun ini. Terima kasih